【肩颈训练】20分钟换个新脖子

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语言: 简体中文
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详细介绍:
【肩颈训练】 20分钟换个新脖子——更多资源,课程更新在


资源，名师讲座课程简介：


 【肩颈训练】 20分钟换个新脖子


办公室一族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间使用电脑...颈部放松动作颈部侧面拉伸 训练部位:斜方肌 训练说明:...一套课程做下来也就十分钟,高效又舒服,


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【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4


【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4


【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4


【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4


悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4


悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4


悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4


悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4


悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4


悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4


悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4


悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4


目录.bat


练前必看！！！（道具选择看这里）.png


静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4


静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4


静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4


静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4


静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4


静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4


静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4


静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4


静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4


静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4

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